ab wheel

[...] ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie pewnei ze styka na dobra sprawe sztanga i odpowiednia ilosc obizacenia ... da rade zrobic wszystko [...]

A ja też domowa siłka. Wbrew pozorom to duuuuuużo prostsze niż się wielu wydaje. Ok, jak mieszkałem u ojca w dom to naprawdę miałem konkretną siłkę, ale teraz jak mieszam z lubą to moje wyposażenie jest następujące 1. Jeden mały gryfik (do wyciskań unilateralnych) 2. Ciężar - razem mam chyba z 40 kg 3. Uprząż na szyję - tak, mam wkręte w trening [...]

[...] trening na silowni wygląda inaczej ;-) Ja np wyglądam tak samo od kilku lat Siłownie i kalistenike staram się ukierunkować (obecnie pod grappling) Potrafię zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, do [...]

Staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu, żeby mięśnie nie poszły się yebać - raz normalny trening szemierki, dwa razy w domu jakieś pompki + ab-wheel

Pilek raz w tygodniu szermierkę japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek [...]

Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-) A jak na serie i potworzenia dzielisz?

[...] ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29 Ab wheel' a se kup i poręcze do dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja ostatnio z 20 kg talezami ostatnia serie w plecaku cisnę No i : wąski [...]

Paralety to są o kant dvpy potłuc , poręcze do dipów se kup https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYcGpUDcIWMBxei6Y9E982ATdjZC8pnUVfq13ZoyWroRcmdvCpW5wAERMBWBkacEzLDtnV1N0&usqp=CAc ;-) No i kółko https://a.allegroimg.com/original/1165db/a39671384757a2784a73d63e269b/ROLLER-KOLKO-DO-CWICZEN-MIESNI-BRZUCHA-AB-WHEEL Zmieniony przez - [...]

[...] tu na początku było ciężko bo ćwiczę ponad rok i od jakiegoś pół roku bicka nie ćwiczyłem w ogóle (same podstawowe wielostawowe) bic urósł ładnie. Nie mam co narzekać. 7. Ab wheel 12x cc/1,25(10x)/2,5(7x)/cc(7x) Czw: 1. Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Mc10x 40/45/50/55/60 3.Wl sztangielkami10x 5/6,25/7,5/10/11 4. Wyc sztangielek10x [...]

[...] tu na początku było ciężko bo ćwiczę ponad rok i od jakiegoś pół roku bicka nie ćwiczyłem w ogóle (same podstawowe wielostawowe) bic urósł ładnie. Nie mam co narzekać. 7. Ab wheel 12x cc/1,25(10x)/2,5(7x)/cc(7x) Czw: 1. Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Mc10x 40/45/50/55/60 3.Wl sztangielkami10x 5/6,25/7,5/10/11 4. Wyc sztangielek10x [...]

Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]

Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]

[...] ale to nie o to chodzi - zreszta takich powt. jak na filmikach tez bym tyle wykonal a swoich jak napisalem - to tak przy okazji dygresja moja:) Tych pompek, i jak wyzej AB wheel itp. w domu nie robilbym aktualnie. Zmeczenie sie kumuluje. Tobie sie wydaje ze to tylko 5 min. i nic nie znaczace cwiczenia ale dla niezregenerowanych miesni wyglada [...]

Panowie, wcześniej pisałem jakie dodać ćwiczenia na brzuch do etapu 3, i poradziliście mi kupić ab wheel, ale ze nie moge tego znaleźć w sklepach to na razie spróbuje dodać jakieś ćwiczenia, ab wheel kupie ale dopiero jak wróce do domu bo aktualnie kasa sie kończy a jestem studentem i musze oszczędzać, tak jak wcześniej, na początek moge dodać te [...]

[...] dniu brzucha: Podciaganie kolan do gardla w zwisie 4 x 15 AB Wheel 4 x max poprawnych i tak cala redukcje. A gdy przyjdzie tydzien deloadingu - po kazdym treningu wrzuc bonusowo superserie 4 x 20 spiecia brzucha + 4 x wznosy nog. 7 dni a wypelni po brzegi to co drazek i ab wheel wyprodukowalo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 21:57:20

/SFD/Images/2015/12/31/a17ec71a1b0845c1b52d7aa1c83d98de.png SOBOTA 22-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3cf55ab52ed4896a9b90dbc5e001d48.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 40 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ef6af15e8b942adbefbe12bff86dbb3.png SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/149e0fae262d4e4ebdbc0a7cae7b61ab.png SOBOTA 08-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6eb0e11156dc40e2853b0d5d9efe175c.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ae6feef363b4557a7879aabcae8b6c7.png SOBOTA 15-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/040194b4c2934ee6b6efdb7ad6f61736.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] ino roz morda na ziemi c:spięcia proste,nogi na piłce x25-ok 3x a:wznosy kolan do brzucha w zwisie na drążku 20x b:wznosy nóg za głowę z piłką między nogami 15x c: ab wheel 10x 3x: a: russian twist z 5kg,25 x na stronę b:proste spięcia z nogami na piłce 25x c:wznosy kolan do brzucha w zwisie na drązku 20x a: russian twist z 5kg,25 x na [...]